Tips Sehat dan Bugar Saat Berpuasa
Tetap produktif selama bulan puasa adalah dambaan semua orang. Oleh karena itu, perlu menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Dengan menerapkan pola makan dan olahraga ringan dapat meningkatkan produktivitas.
Tak hanya itu, yang terpenting dari ibadah puasa adalah NIAT, dengan adanya hal tersebut, semuanya akan terasa ringan melaksanakannya. Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu aplikasikan selama puasa, biar stay fit & healthy:
- Usahakan Makan Sahur
Salah satu faktor yang mempengaruhi kondisi badan adalah makan sahur, karena bisa menambah tenaga ketika beraktivitas. Bahkan, akan menghindarkan kamu dari lemas dan lunglai, namun hal tersebut juga tergantung dari kondisi tubuh masing-masing.
- Konsumsi Air yang cukup
Puasa bukan berarti kamu tidak bisa minum 8 gelas dalam sehari. Tips untuk melakukannya adalah dengan mengatur waktu saat buka hingga sahur, agar tetap konsumsi air yang cukup. Hal tersebut dapat menghindarkan kamu dari dehidrasi dan lemas saat berpuasa. Bahkan, dengan mengonsumsi air yang cukup dapat membuatmu segar saat menjalani ibadah puasa.
- Hindari minuman soda dan berkafein
Beberapa minuman yang perlu dihindari saat sahur adalah teh, kopi dan minuman soda. Minuman tersebut memiliki efek diuretik, yang dapat memicu dehidrasi saat berpuasa. Selain itu, juga dapat membuat kulit terlihat kering, karena kekurangan cairan. Boleh mengonsumsi kesemuanya itu, saat berbuka puasa, akan tetapi tidak boleh berlebihan.
- Jangan makan berlebihan
Apapun yang berlebihan itu tidaklah baik, jadi sebisa mungkin hindari kalap makan saat berbuka puasa. Mengonsumsi makan dan minum secara bertahap, serta membatasi porsi dapat membuat kinerja lambung tidak terlalu berat. Karenanya, lambung memerlukan ruang kosong buat mencerna makanan.
Tips berpuasa kali ini menutup artikel saya hari ini, besok akan dilanjut dengan berbagai tulisan yang menarik dan asik. Oleh karena itu, pantau terus jogjakertas.com, jangan sampai ketinggalan berbagai info bermanfaat dari saya. Semoga setelah membaca 4 Tips Sehat dan Bugar Saat Berpuasa, kamu bisa lebih semangat menjalankan ibadah puasa dan termotivasi untuk menjadi lebih baik. Au Revoir !!!